Inicio Entrenamiento Condición Física
Queridos estudiantes y apoderados, espero que se encuentren bien junto a los suyos y confiados en Jesús y la Virgen de que todo muy pronto pasara. Quiero enviarles un afectuoso saludo a cada uno de ustedes y recordarles lo importante que es seguir cuidándonos y tomar todas las precauciones necesarias para protegernos.
PARA PODER INGRESAR A LA EVALUACIÓN FORMATIVA , SE REQUIERE ABRIR EL CORREO GMAIL, LUEGO ABRIR EL BLOG Y LA EVALUACIÓN.
Clase Teórica 1
Inicio:
Leer cuidadosamente cada una de las preguntas de la evaluación, y contestar de acuerdo a lo aprendido.
Desarrollo:
Abrir evaluación formativa, en el link que aparece acá abajo y responder.
Evaluación Formativa
Cierre:
Enviar evaluación.
Clase Practica 1
Inicio:
Observar vídeo que explica claramente que es la frecuencia cardíaca, donde y como se debe hacer.
Frecuencia Cardíaca
Desarrollo:
Coloca en practica lo aprendido y mide tu frecuencia cardíaca en reposo durante 10 segundos y después de hacer ejercicio durante 10 segundos, los multiplicas por 6, y tienes tu resultado.
Cierre:
Registra los resultados en el formulario adjunto y me lo envías.
Formulario Registro Frecuencia Cardíaca
Clase Practica 2
Inicio:
Observar vídeo de rutina de ejercicios a realizar.Primera parte realizamos calentamiento previo.
Clase Educación Física 1
Desarrollo:
Realizamos cada uno de los ejercicios del vídeo, de la siguiente forma; Hacemos el primer ejercicio, descansamos 30 segundos, seguimos con el segundo ejercicio, descansamos 30 segundos, y así sucesivamente.Esta rutina de ejercicios debes hacerla día por medio y registrar la frecuencia cardíaca antes de comenzar la rutina y al final de esta. Para tomar la frecuencia ahora en vez de hacerlo por 10 segundos, ahora lo harás por 15 segundos y lo multiplicaras por 4.
Cierre:
Registrar los resultados en el formulario adjunto.
Formulario Registro Frecuencia Cardíaca
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Hace algunas semanas ingrese a la plataforma nuestra primera evaluación formativa, la cual debía ser respondida de manera online en el mismo blog, encontrándome con la gran sorpresa de que a la fecha son muy pocos los estudiantes que han cumplido con este proceso, por lo cual quiero que sepas que es de suma importancia que realices dicho proceso, ya que esto nos permite saber cuanto es lo que haz aprendido y si es necesario repetir algún contenido que aun no tengas muy claro.
Por eso durante esta semana te invito a que respondas tu evaluación y así juntos poder seguir avanzando en nuestro aprendizaje en el hogar.
5°básicos
Objetivos de Aprendizaje
OA 11
Practicar actividades físicas y/o deportivas, demostrando comportamientos
seguros y un manejo adecuado de los materiales y procedimientos, cómo: realizar
un calentamiento específico individual y grupal, usar ropa adecuada para la
actividad, cuidar sus pertenencias, manipular de forma segura los implementos y
las instalaciones.
OA 6
Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa que desarrollen
la condición física por medio de la práctica de ejercicios de resistencia
cardiovascular, fuerza, flexibilidad y velocidad estableciendo metas de
superación personal.
OA 9 Practicar actividades físicas en forma
segura, demostrando la adquisición de hábitos de higiene, posturales y de vida
saludable, como utilizar una ropa distinta para la clase, mantener una correcta
postura, utilizar protectores solares e hidratarse con agua antes, durante y
después de la clase.PARA PODER INGRESAR A LA EVALUACIÓN FORMATIVA , SE REQUIERE ABRIR EL CORREO GMAIL, LUEGO ABRIR EL BLOG Y LA EVALUACIÓN.
Clase Teórica 1
Inicio:
Leer cuidadosamente cada una de las preguntas de la evaluación, y contestar de acuerdo a lo aprendido.
Desarrollo:
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Evaluación Formativa
Cierre:
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Clase Practica 1
Inicio:
Observar vídeo que explica claramente que es la frecuencia cardíaca, donde y como se debe hacer.
Frecuencia Cardíaca
Desarrollo:
Coloca en practica lo aprendido y mide tu frecuencia cardíaca en reposo durante 10 segundos y después de hacer ejercicio durante 10 segundos, los multiplicas por 6, y tienes tu resultado.
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Clase Practica 2
Inicio:
Observar vídeo de rutina de ejercicios a realizar.Primera parte realizamos calentamiento previo.
Clase Educación Física 1
Desarrollo:
Realizamos cada uno de los ejercicios del vídeo, de la siguiente forma; Hacemos el primer ejercicio, descansamos 30 segundos, seguimos con el segundo ejercicio, descansamos 30 segundos, y así sucesivamente.Esta rutina de ejercicios debes hacerla día por medio y registrar la frecuencia cardíaca antes de comenzar la rutina y al final de esta. Para tomar la frecuencia ahora en vez de hacerlo por 10 segundos, ahora lo harás por 15 segundos y lo multiplicaras por 4.
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6°básicos
Objetivos de Aprendizaje
OA 11 Practicar
actividades físicas y/o deportivas, demostrando comportamientos seguros y un
manejo adecuado de los materiales y los procedimientos, como: › realizar un
calentamiento específico individual o grupal › usar ropa adecuada para la
actividad › cuidar sus pertenencias › manipular de forma segura los implementos
y las instalaciones
OA 6 Ejecutar
actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa que desarrollen la
condición física por medio de la práctica de ejercicios de resistencia
cardiovascular, fuerza, flexibilidad y velocidad, estableciendo metas de
superación personal.
OA
9 Practicar
actividades físicas en forma segura, demostrando la adquisición de hábitos de
higiene, posturales y de vida saludable, como ducharse después de realizar
actividad física, utilizar una ropa distinta para la clase, mantener una
correcta postura, utilizar protectores solares e hidratarse con agua antes,
durante y después de la clase.PARA PODER INGRESAR A LA EVALUACIÓN FORMATIVA , SE REQUIERE ABRIR EL CORREO GMAIL, LUEGO ABRIR EL BLOG Y LA EVALUACIÓN.
Clase Teórica 1
Inicio:
Leer cuidadosamente cada una de las preguntas de la evaluación, y contestar de acuerdo a lo aprendido.
Desarrollo:
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Evaluación formativa
Cierre:
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Inicio:
Leer cuidadosamente cada una de las preguntas de la evaluación, y contestar de acuerdo a lo aprendido.
Desarrollo:
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Evaluación formativa
Cierre:
Enviar evaluación.
Clase Practica 1
Inicio:
Observar vídeo que explica claramente que es la frecuencia cardíaca, donde y como se debe hacer.
Frecuencia Cardíaca
Desarrollo:
Coloca en practica lo aprendido y mide tu frecuencia cardíaca en reposo durante 10 segundos y después de hacer ejercicio durante 10 segundos, los multiplicas por 6, y tienes tu resultado.
Cierre:
Registra los resultados en el formulario adjunto y me lo envías.
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Inicio:
Observar vídeo que explica claramente que es la frecuencia cardíaca, donde y como se debe hacer.
Frecuencia Cardíaca
Desarrollo:
Coloca en practica lo aprendido y mide tu frecuencia cardíaca en reposo durante 10 segundos y después de hacer ejercicio durante 10 segundos, los multiplicas por 6, y tienes tu resultado.
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Clase Practica 2
Inicio:
Observar vídeo de rutina de ejercicios a realizar.Primera parte realizamos calentamiento previo, de la misma manera como se muestra en el vídeo.
Clase Educación Física 1
Desarrollo:
Realizamos cada uno de los ejercicios de la siguiente manera:
Ejercicio calcetín cerca : 8 repeticiones.
Ejercicio calcetín lejos : 8 repeticiones.
Ejercicio de la silla sentarse y pararse : 15 repeticiones.
Ejercicio de la silla sentarse y pararse con un solo pie (primero con derecho y luego con izquierdo:
10 repeticiones c/u
Ejercicio de subir a la silla, piso o cajón con un pie ( alternando pie derecho/izquierdo)y cae con los dos :10 repeticiones.
Esta rutina de ejercicios debes hacerla día por medio y registrar la frecuencia cardíaca antes de comenzar la rutina y al final de esta. Para tomar la frecuencia ahora en vez de hacerlo por 10 segundos, ahora lo harás por 6 segundos y solo le agregaras un cero al resultado.
Cierre:
Registrar los resultados en el formulario adjunto.
Realizar vuelta a la calma igual como figura en el vídeo.
Formulario Registro Frecuencia Cardíaca
Inicio:
Observar vídeo de rutina de ejercicios a realizar.Primera parte realizamos calentamiento previo, de la misma manera como se muestra en el vídeo.
Clase Educación Física 1
Desarrollo:
Realizamos cada uno de los ejercicios de la siguiente manera:
Ejercicio calcetín cerca : 8 repeticiones.
Ejercicio calcetín lejos : 8 repeticiones.
Ejercicio de la silla sentarse y pararse : 15 repeticiones.
Ejercicio de la silla sentarse y pararse con un solo pie (primero con derecho y luego con izquierdo:
10 repeticiones c/u
Ejercicio de subir a la silla, piso o cajón con un pie ( alternando pie derecho/izquierdo)y cae con los dos :10 repeticiones.
Esta rutina de ejercicios debes hacerla día por medio y registrar la frecuencia cardíaca antes de comenzar la rutina y al final de esta. Para tomar la frecuencia ahora en vez de hacerlo por 10 segundos, ahora lo harás por 6 segundos y solo le agregaras un cero al resultado.
Cierre:
Registrar los resultados en el formulario adjunto.
Realizar vuelta a la calma igual como figura en el vídeo.
Formulario Registro Frecuencia Cardíaca
7°básicos
Objetivos de Aprendizaje
OA 3:
Desarrollar la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad y
la flexibilidad para alcanzar una condición física saludable, considerando:>
Frecuencia, > Intensidad, > Tiempo de duración, > Tipo de ejercicio
(correr, andar en bicicleta, realizar trabajo de fuerza, ejercicios de
flexibilidad, entre otros).
OA
4
Practicar regularmente una variedad de actividades físicas alternativas y/o
deportivas, en diferentes entornos, aplicando conductas de autocuidado y
seguridad como realizar al menos 30 minutos diarios de actividades físicas de
su interés, evitar el consumo de drogas, tabaco y alcohol, ejecutar un
calentamiento, aplicar reglas y medidas de seguridad, hidratarse con agua de
forma permanente, entre otrasPARA PODER INGRESAR A LA EVALUACIÓN FORMATIVA , SE REQUIERE ABRIR EL CORREO GMAIL, LUEGO ABRIR EL BLOG Y LA EVALUACIÓN.
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Desarrollo:
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Evaluación formativa
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Evaluación formativa
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Clase Practica 1
Inicio:
Observar vídeo que explica claramente que es la frecuencia cardíaca, donde y como se debe hacer.
Frecuencia Cardíaca
Desarrollo:
Coloca en practica lo aprendido y mide tu frecuencia cardíaca en reposo durante 10 segundos y después de hacer ejercicio durante 10 segundos, los multiplicas por 6, y tienes tu resultado.
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Observar vídeo que explica claramente que es la frecuencia cardíaca, donde y como se debe hacer.
Frecuencia Cardíaca
Desarrollo:
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Cierre:
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Clase Practica 2
Inicio:
Observar vídeo de rutina de ejercicios a realizar.Primera parte realizamos calentamiento previo.
Clase Educación Física 1
Desarrollo:
Realizamos cada uno de los ejercicios de la siguiente manera:
Ejercicio calcetín cerca : 10 repeticiones.
Ejercicio calcetín lejos : 10 repeticiones.
Ejercicio de la silla sentarse y pararse : 20 repeticiones.
Ejercicio de la silla sentarse y pararse con un solo pie (primero con derecho y luego con izquierdo:
12 repeticiones c/u
Ejercicio de subir a la silla, piso o cajón con un pie ( alternando pie derecho/izquierdo)y cae con los dos :12 repeticiones.
Esta rutina de ejercicios debes hacerla día por medio y registrar la frecuencia cardíaca antes de comenzar la rutina y al final de esta. Para tomar la frecuencia ahora en vez de hacerlo por 10 segundos, ahora lo harás por 6 segundos y solo le agregaras un cero al resultado.
Cierre:
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Realizar vuelta a la calma igual como figura en el vídeo.
Formulario Registro Frecuencia Cardíaca
Inicio:
Observar vídeo de rutina de ejercicios a realizar.Primera parte realizamos calentamiento previo.
Clase Educación Física 1
Desarrollo:
Realizamos cada uno de los ejercicios de la siguiente manera:
Ejercicio calcetín cerca : 10 repeticiones.
Ejercicio calcetín lejos : 10 repeticiones.
Ejercicio de la silla sentarse y pararse : 20 repeticiones.
Ejercicio de la silla sentarse y pararse con un solo pie (primero con derecho y luego con izquierdo:
12 repeticiones c/u
Ejercicio de subir a la silla, piso o cajón con un pie ( alternando pie derecho/izquierdo)y cae con los dos :12 repeticiones.
Esta rutina de ejercicios debes hacerla día por medio y registrar la frecuencia cardíaca antes de comenzar la rutina y al final de esta. Para tomar la frecuencia ahora en vez de hacerlo por 10 segundos, ahora lo harás por 6 segundos y solo le agregaras un cero al resultado.
Cierre:
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Realizar vuelta a la calma igual como figura en el vídeo.
Formulario Registro Frecuencia Cardíaca
8°básicos
Objetivos de Aprendizaje
OA 3
Desarrollar la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad y
la flexibilidad para alcanzar una condición física saludable, considerando:
> Frecuencia. > Intensidad. > Tiempo de duración y recuperación. >
Progresión. > Tipo de ejercicio (correr, andar en bicicleta, realizar
trabajo de fuerza, ejercicios de flexibilidad, entre otros).
OA
4 Practicar
regularmente una variedad de actividades físicas alternativas y/o deportivas en
diferentes entornos, aplicando conductas de autocuidado y seguridad como
realizar al menos 30 minutos diarios de actividades físicas de su interés,
evitar el consumo de drogas, tabaco y alcohol, ejecutar un calentamiento,
aplicar reglas y medidas de seguridad, hidratarse con agua de forma permanente,
entre otras.PARA PODER INGRESAR A LA EVALUACIÓN FORMATIVA , SE REQUIERE ABRIR EL CORREO GMAIL, LUEGO ABRIR EL BLOG Y LA EVALUACIÓN.
Clase Teórica 1
Inicio:
Leer cuidadosamente cada una de las preguntas de la evaluación, y contestar de acuerdo a lo aprendido.
Desarrollo:
Abrir evaluación formativa, en el link que aparece acá abajo y responder.
Evaluación Formativa
Cierre:
Enviar evaluación.
Inicio:
Leer cuidadosamente cada una de las preguntas de la evaluación, y contestar de acuerdo a lo aprendido.
Desarrollo:
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Evaluación Formativa
Cierre:
Enviar evaluación.
Clase Practica 1
Inicio:
Observar vídeo que explica claramente que es la frecuencia cardíaca, donde y como se debe hacer.
Frecuencia cardíaca
Desarrollo:
Coloca en practica lo aprendido y mide tu frecuencia cardíaca en reposo durante 10 segundos y después de hacer ejercicio durante 10 segundos, los multiplicas por 6, y tienes tu resultado.
Cierre:
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Inicio:
Observar vídeo que explica claramente que es la frecuencia cardíaca, donde y como se debe hacer.
Frecuencia cardíaca
Desarrollo:
Coloca en practica lo aprendido y mide tu frecuencia cardíaca en reposo durante 10 segundos y después de hacer ejercicio durante 10 segundos, los multiplicas por 6, y tienes tu resultado.
Cierre:
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Clase Practica 2
Inicio:
Observar vídeo de rutina de ejercicios a realizar.Primera parte realizamos calentamiento previo.
Clase Educación Física 1
Desarrollo:
Realizamos cada uno de los ejercicios de la siguiente manera:
Ejercicio calcetín cerca : 12 repeticiones.
Ejercicio calcetín lejos : 12 repeticiones.
Ejercicio de la silla sentarse y pararse : 25 repeticiones.
Ejercicio de la silla sentarse y pararse con un solo pie (primero con derecho y luego con izquierdo:
14 repeticiones c/u
Ejercicio de subir a la silla, piso o cajón con un pie ( alternando pie derecho/izquierdo)y cae con los dos :14 repeticiones.
Esta rutina de ejercicios debes hacerla día por medio y registrar la frecuencia cardíaca antes de comenzar la rutina y al final de esta. Para tomar la frecuencia ahora en vez de hacerlo por 10 segundos, ahora lo harás por 6 segundos y solo le agregaras un cero al resultado.
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Inicio:
Observar vídeo de rutina de ejercicios a realizar.Primera parte realizamos calentamiento previo.
Clase Educación Física 1
Desarrollo:
Realizamos cada uno de los ejercicios de la siguiente manera:
Ejercicio calcetín cerca : 12 repeticiones.
Ejercicio calcetín lejos : 12 repeticiones.
Ejercicio de la silla sentarse y pararse : 25 repeticiones.
Ejercicio de la silla sentarse y pararse con un solo pie (primero con derecho y luego con izquierdo:
14 repeticiones c/u
Ejercicio de subir a la silla, piso o cajón con un pie ( alternando pie derecho/izquierdo)y cae con los dos :14 repeticiones.
Esta rutina de ejercicios debes hacerla día por medio y registrar la frecuencia cardíaca antes de comenzar la rutina y al final de esta. Para tomar la frecuencia ahora en vez de hacerlo por 10 segundos, ahora lo harás por 6 segundos y solo le agregaras un cero al resultado.
Cierre:
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Realizar vuelta a la calma igual como figura en el vídeo.
Formulario Registro Frecuencia Cardíaca
