Entrenamiento Condición Física 2
Queridos estudiantes y apoderados:
Confiada en que todos continúan cuidándose y manteniendo todos los resguardos necesarios. Quiero motivarlos a que continúen realizando sus entrenamientos correspondientes con los ejercicios entregados en cada vídeo para mejorar su condición física y así poder continuar manteniendonos saludables y con nuestras defensas al 100%. Es muy importante que este entrenamiento lo lleven a cabo tal cual como se solicita y siendo muy responsables con el, ya que la constancia y perseverancia son factores primordiales en este tipo de trabajo.
Les recuerdo que todos los que estén trabajando en sus cuadernos, pueden ir enviando sus fotos y vídeos a los correos correspondientes o por medio de Whatssap.
RECORDAR
PARA PODER DESARROLLAR CUALQUIER TAREA O
EVALUACIÓN POR MEDIO DE FORMULARIO DRIVE,
SE REQUIERE TENER ABIERTO EL CORREO GMAIL,
Confiada en que todos continúan cuidándose y manteniendo todos los resguardos necesarios. Quiero motivarlos a que continúen realizando sus entrenamientos correspondientes con los ejercicios entregados en cada vídeo para mejorar su condición física y así poder continuar manteniendonos saludables y con nuestras defensas al 100%. Es muy importante que este entrenamiento lo lleven a cabo tal cual como se solicita y siendo muy responsables con el, ya que la constancia y perseverancia son factores primordiales en este tipo de trabajo.
Les recuerdo que todos los que estén trabajando en sus cuadernos, pueden ir enviando sus fotos y vídeos a los correos correspondientes o por medio de Whatssap.
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PARA PODER DESARROLLAR CUALQUIER TAREA O
EVALUACIÓN POR MEDIO DE FORMULARIO DRIVE,
SE REQUIERE TENER ABIERTO EL CORREO GMAIL,
LUEGO ABRIR BLOG Y PROCEDER A RESPONDER.
5°básicos
Objetivos de Aprendizaje
OA 11 Practicar actividades físicas y/o deportivas, demostrando comportamientos seguros y un manejo adecuado de los materiales y procedimientos, cómo: realizar un calentamiento específico individual y grupal, usar ropa adecuada para la actividad, cuidar sus pertenencias, manipular de forma segura los implementos y las instalaciones.
OA 6 Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa que desarrollen la condición física por medio de la práctica de ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad y velocidad estableciendo metas de superación personal.
Inicio:
- Tomar y registrar antes de comenzar el calentamiento, la frecuencia cardíaca en reposo durante todos los días que nos toque realizar los ejercicios, hacerlo durante 10 segundos, y el resultado obtenido multiplicarlo por 6 obteniendo así su frecuencia cardíaca en reposo.
- Usar ropa adecuada para el ejercicio y no olvidar una botella de agua para hidratarse.
CALENTAMIENTO - EJERCICIOS Y VUELTA A LA CALMA
Desarrollo:
- Observar y realizar segunda parte del vídeo, rutina de ejercicios.
- Realizar los ejercicios tres veces por semana.
Cierre:
- Tomar frecuencia cardíaca inmediatamente después de haber realizado los ejercicios,durante todos los días que nos toque realizar los ejercicios, hacerlo durante 10 segundos, y el resultado obtenido multiplicarlo por 6 obteniendo así su frecuencia cardíaca después del ejercicio.
Formulario Frecuencia Cardíaca
Inicio:
- Tomar y registrar antes de comenzar el calentamiento, la frecuencia cardíaca en reposo durante todos los días que nos toque realizar los ejercicios, hacerlo durante 10 segundos, y el resultado obtenido multiplicarlo por 6 obteniendo así su frecuencia cardíaca en reposo.
- Usar ropa adecuada para el ejercicio y no olvidar una botella de agua para hidratarse.
CALENTAMIENTO - EJERCICIOS Y VUELTA A LA CALMA
Desarrollo:
- Observar y realizar segunda parte del vídeo, rutina de ejercicios.
- Realizar los ejercicios tres veces por semana.
Cierre:
- Tomar frecuencia cardíaca inmediatamente después de haber realizado los ejercicios,durante todos los días que nos toque realizar los ejercicios, hacerlo durante 10 segundos, y el resultado obtenido multiplicarlo por 6 obteniendo así su frecuencia cardíaca después del ejercicio.
- Registran resultados en formulario adjunto y los estudiantes que
no trabajen por este medio los registran en su cuaderno, sacan foto y lo envían
mediante correo electrónico
edfisica5cdol@gmail.com o whatssap.
- Observar y realizar tercera parte y final del vídeo, ejercicios vuelta a la calma.Formulario Frecuencia Cardíaca
6°básicos
Objetivos de Aprendizaje
OA 11 Practicar actividades físicas y/o deportivas, demostrando comportamientos seguros y un manejo adecuado de los materiales y los procedimientos, como: › realizar un calentamiento específico individual o grupal › usar ropa adecuada para la actividad › cuidar sus pertenencias › manipular de forma segura los implementos y las instalaciones
OA 6 Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa que desarrollen la condición física por medio de la práctica de ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad y velocidad, estableciendo metas de superación personal.
Inicio:
- Tomar y registrar antes de comenzar el calentamiento, la frecuencia cardíaca en reposo durante todos los días que nos toque realizar los ejercicios, hacerlo durante 10 segundos, y el resultado obtenido multiplicarlo por 6 obteniendo así su frecuencia cardíaca en reposo.
- Usar ropa adecuada para el ejercicio y no olvidar una botella de agua para hidratarse.
CALENTAMIENTO - EJERCICIOS Y VUELTA A LA CALMA
Desarrollo:
- Observar y realizar segunda parte del vídeo, rutina de ejercicios.
- Realizar los ejercicios tres veces por semana.
Cierre:
- Tomar frecuencia cardíaca inmediatamente después de haber realizado los ejercicios,durante todos los días que nos toque realizar los ejercicios, hacerlo durante 10 segundos, y el resultado obtenido multiplicarlo por 6 obteniendo así su frecuencia cardíaca después del ejercicio.
Inicio:
- Tomar y registrar antes de comenzar el calentamiento, la frecuencia cardíaca en reposo durante todos los días que nos toque realizar los ejercicios, hacerlo durante 10 segundos, y el resultado obtenido multiplicarlo por 6 obteniendo así su frecuencia cardíaca en reposo.
- Usar ropa adecuada para el ejercicio y no olvidar una botella de agua para hidratarse.
CALENTAMIENTO - EJERCICIOS Y VUELTA A LA CALMA
Desarrollo:
- Observar y realizar segunda parte del vídeo, rutina de ejercicios.
- Realizar los ejercicios tres veces por semana.
Cierre:
- Tomar frecuencia cardíaca inmediatamente después de haber realizado los ejercicios,durante todos los días que nos toque realizar los ejercicios, hacerlo durante 10 segundos, y el resultado obtenido multiplicarlo por 6 obteniendo así su frecuencia cardíaca después del ejercicio.
- Registran resultados en formulario adjunto y los estudiantes que no trabajen por este medio los registran en su cuaderno, sacan foto y lo envían mediante correo electrónico
edfisica6cdol@gmail.com o whatssap.
- Observar y realizar tercera parte y final del vídeo, ejercicios vuelta a la calma.
Formulario Frecuencia Cardíaca
Inicio:
- Tomar y registrar antes de comenzar el calentamiento, la frecuencia cardíaca en reposo durante todos los días que nos toque realizar los ejercicios, hacerlo durante 10 segundos, y el resultado obtenido multiplicarlo por 6 obteniendo así su frecuencia cardíaca en reposo.
- Usar ropa adecuada para el ejercicio y no olvidar una botella de agua para hidratarse.
- Observar y realizar vídeo de calentamiento previo.
VÍDEO CALENTAMIENTO PREVIO
- Observar y realizar tercera parte y final del vídeo, ejercicios vuelta a la calma.
Formulario Frecuencia Cardíaca
7°básicos
Objetivos de Aprendizaje
OA 3: Desarrollar la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad y la flexibilidad para alcanzar una condición física saludable, considerando:> Frecuencia, > Intensidad, > Tiempo de duración, > Tipo de ejercicio (correr, andar en bicicleta, realizar trabajo de fuerza, ejercicios de flexibilidad, entre otros).
OA 4 Practicar regularmente una variedad de actividades físicas alternativas y/o deportivas, en diferentes entornos, aplicando conductas de autocuidado y seguridad como realizar al menos 30 minutos diarios de actividades físicas de su interés, evitar el consumo de drogas, tabaco y alcohol, ejecutar un calentamiento, aplicar reglas y medidas de seguridad, hidratarse con agua de forma permanente, entre otras.Inicio:
- Tomar y registrar antes de comenzar el calentamiento, la frecuencia cardíaca en reposo durante todos los días que nos toque realizar los ejercicios, hacerlo durante 10 segundos, y el resultado obtenido multiplicarlo por 6 obteniendo así su frecuencia cardíaca en reposo.
- Usar ropa adecuada para el ejercicio y no olvidar una botella de agua para hidratarse.
- Observar y realizar vídeo de calentamiento previo.
VÍDEO CALENTAMIENTO PREVIO
Desarrollo:
- Observar y realizar cada uno de los ejercicios que aparecen en el vídeo (Dance monkey), trabajar día por medio o tres veces por semana las series de sentadillas, saltos, trote, abdominales, planchas y estocadas.
Cierre:
- Tomar frecuencia cardíaca inmediatamente después de haber realizado los ejercicios,durante todos los días que nos toque realizar los ejercicios, hacerlo durante 10 segundos, y el resultado obtenido multiplicarlo por 6 obteniendo así su frecuencia cardíaca después del ejercicio.
- Registran resultados en formulario adjunto y los estudiantes que no trabajen por este medio los registran en su cuaderno, sacan foto y lo envían mediante correo electrónico
edfisica7cdol@gmail.com o whatssap.
- Realizar ejercicios vuelta a la calma.
8°básicos
Objetivos de Aprendizaje
OA 3 Desarrollar la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad y la flexibilidad para alcanzar una condición física saludable, considerando: > Frecuencia. > Intensidad. > Tiempo de duración y recuperación. > Progresión. > Tipo de ejercicio (correr, andar en bicicleta, realizar trabajo de fuerza, ejercicios de flexibilidad, entre otros).
OA 4 Practicar regularmente una variedad de actividades físicas alternativas y/o deportivas en diferentes entornos, aplicando conductas de autocuidado y seguridad como realizar al menos 30 minutos diarios de actividades físicas de su interés, evitar el consumo de drogas, tabaco y alcohol, ejecutar un calentamiento, aplicar reglas y medidas de seguridad, hidratarse con agua de forma permanente, entre otras.
Inicio:
- Tomar y registrar antes de comenzar el calentamiento, la frecuencia cardíaca en reposo durante todos los días que nos toque realizar los ejercicios, hacerlo durante 10 segundos, y el resultado obtenido multiplicarlo por 6 obteniendo así su frecuencia cardíaca en reposo.
- Usar ropa adecuada para el ejercicio y no olvidar una botella de agua para hidratarse.
- Observar y realizar vídeo de calentamiento previo.
VÍDEO CALENTAMIENTO PREVIO
- Tomar y registrar antes de comenzar el calentamiento, la frecuencia cardíaca en reposo durante todos los días que nos toque realizar los ejercicios, hacerlo durante 10 segundos, y el resultado obtenido multiplicarlo por 6 obteniendo así su frecuencia cardíaca en reposo.
- Usar ropa adecuada para el ejercicio y no olvidar una botella de agua para hidratarse.
- Observar y realizar vídeo de calentamiento previo.
VÍDEO CALENTAMIENTO PREVIO
Desarrollo:
-Observar y realizar cada uno de los ejercicios que aparecen en el vídeo (Alan Walker), trabajar día por medio o tres veces por semana las series de sentadillas, saltos, trote, abdominales, planchas y estocadas.
Cierre:
- Tomar frecuencia cardíaca inmediatamente después de haber realizado los ejercicios,durante todos los días que nos toque realizar los ejercicios, hacerlo durante 10 segundos, y el resultado obtenido multiplicarlo por 6 obteniendo así su frecuencia cardíaca después del ejercicio.
- Registran resultados en formulario adjunto y los estudiantes que no trabajen por este medio los registran en su cuaderno, sacan foto y lo envían mediante correo electrónico
edfisica8cdol@gmail.com o whatssap.
- Realizar ejercicios vuelta a la calma.
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