5°básicos Semana 03 al 14 Agosto
5°básicos
Objetivos de Aprendizaje
OA 11 Practicar actividades físicas y/o deportivas, demostrando comportamientos seguros y un manejo adecuado de los materiales y procedimientos, cómo: realizar un calentamiento específico individual y grupal, usar ropa adecuada para la actividad, cuidar sus pertenencias, manipular de forma segura los implementos y las instalaciones.
OA 6 Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa que desarrollen la condición física por medio de la práctica de ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad y velocidad estableciendo metas de superación personal.
Actividad
Inicio:
-Observar nuevamente vídeo de frecuencia cardíaca, para recordar la forma correcta de realizar esta operación.
-Observar nuevamente los vídeos de trabajo físico y escoger 4 ejercicios que sea de tu agrado.
-Observar nuevamente los vídeos de trabajo físico y escoger 4 ejercicios que sea de tu agrado.
Desarrollo:
Después de haber visto el vídeo donde se explica como debes tomar tu frecuencia cardíaca, debes hacer un vídeo donde aparezcas tu explicando lo siguiente :
1. Explicar forma correcta de tomar la frecuencia cardíaca.
2. Tomar frecuencia cardíaca antes del ejercicio.
3. Hacer el cálculo correspondiente para sacar frecuencia cardíaca.
4. Realizar dos ejercicios que sean de tu agrado.
5. Volver a tomar frecuencia cardíaca inmediatamente después del ejercicio.
6. Hacer nuevamente el cálculo correspondiente para sacar frecuencia cardíaca.
7. Explicar ¿Para qué sirve?
Una vez revisados los vídeos de ejercicios enviados, las clases anteriores y escogidos los 4 ejercicios de tu agrado debes hacer un vídeo donde realices lo siguiente :
1. Usar ropa deportiva.
2. Tener una botella con agua para poder hidratarse durante ele ejercicio.
3. Realizar 3 minutos de calentamiento previo.
4. Tomar tu frecuencia cardíaca antes de comenzar los ejercicios.
5. Realizar 2 series de 8 repeticiones, de los 4 ejercicios escogidos y un descanso de 30 segundos entre cada ejercicio realizado (por ejemplo ejercicio 1: salto abriendo y cerrando las piernas, lo hago 8 veces descanso 30 segundos y lo repito 8 veces más y vuelvo a descansar 30 segundos ,antes de pasar al ejercicio 2).
6. Inmediatamente después de haber terminados todos los ejercicios, vuelvo a tomar mi frecuencia cardíaca.
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