7°básicos Semana 03 al 14 Agosto
7°básicos
Objetivos de Aprendizaje
OA 3: Desarrollar la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad y la flexibilidad para alcanzar una condición física saludable, considerando:> Frecuencia, > Intensidad, > Tiempo de duración, > Tipo de ejercicio (correr, andar en bicicleta, realizar trabajo de fuerza, ejercicios de flexibilidad, entre otros).
OA 4 Practicar regularmente una variedad de actividades físicas alternativas y/o deportivas, en diferentes entornos, aplicando conductas de autocuidado y seguridad como realizar al menos 30 minutos diarios de actividades físicas de su interés, evitar el consumo de drogas, tabaco y alcohol, ejecutar un calentamiento, aplicar reglas y medidas de seguridad, hidratarse con agua de forma permanente, entre otras.
Actividad
Inicio:
-Observar nuevamente vídeo de frecuencia cardíaca, para recordar la forma correcta de realizar esta operación.
-Observar nuevamente los vídeos de trabajo físico y escoger 4 ejercicios que sea de tu agrado.
-Observar nuevamente los vídeos de trabajo físico y escoger 4 ejercicios que sea de tu agrado.
Desarrollo:
Después de haber visto el vídeo donde se explica como debes tomar tu frecuencia cardíaca, debes hacer un vídeo donde aparezcas tu explicando lo siguiente :
1. Explicar forma correcta de tomar la frecuencia cardíaca.
2. Tomar frecuencia cardíaca antes del ejercicio.
3. Hacer el cálculo correspondiente para sacar frecuencia cardíaca.
4. Realizar dos ejercicios que sean de tu agrado.
5. Volver a tomar frecuencia cardíaca inmediatamente después del ejercicio.
6. Hacer nuevamente el cálculo correspondiente para sacar frecuencia cardíaca.
7. Explicar ¿Para qué sirve?
Una vez revisados los vídeos de ejercicios enviados, las clases anteriores y escogidos los 4 ejercicios de tu agrado debes hacer un vídeo donde realices lo siguiente :
1. Usar ropa deportiva.
2. Tener una botella con agua para poder hidratarse durante ele ejercicio.
3. Realizar 3 minutos de calentamiento previo.
4. Tomar tu frecuencia cardíaca antes de comenzar los ejercicios. 5. Realizar 3 series de 10 repeticiones, de los 4 ejercicios escogidos y un descanso de 1 minuto entre cada ejercicio realizado (por ejemplo ejercicio 1: salto abriendo y cerrando las piernas, lo hago 10 veces descanso 1 minuto, lo repito 10 veces más, vuelvo a descansar 1 minuto, y por ultimo lo hago 10 veces mas y descanso 1 minuto,antes de pasar al ejercicio 2).
6. Inmediatamente después de haber terminados todos los ejercicios, vuelvo a tomar mi frecuencia cardíaca.
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PROFESORA BUENA TARDES ME PODRIA ENVIAR NUMERO PAR ENVIAR VIDEOS DE LOS EJERCICIOS GRACIAS
ResponderEliminarPodrías enviar un mail a mi correo para enviarlo(edfisica7cdol@gmail.com)
ResponderEliminarCariños