Evidencia N° 4 Vídeo entrenamiento 8°Básicos

 

Queridos estudiantes:

Para todos aquellos que aun mantengan como pendiente la realización del vídeo de Entrenamiento , lo primero que deben hacer es observar los vídeos enviados, escoger 4 ejercicios que sean de tu agrado y recordar  incluir lo siguiente : 

1. Usar ropa deportiva.

2. Tener una botella con agua para poder hidratarse durante el ejercicio.

3. Realizar 3 minutos de calentamiento previo.

4. Tomar tu frecuencia cardíaca antes de comenzar los ejercicios, indicar cuantas pulsaciones contaron y hacer la multiplicación correspondiente.

5. Realizar 4 series de 12 repeticiones, de los 4 ejercicios escogidos y un descanso de 1 minuto entre cada ejercicio realizado (por ejemplo ejercicio 1: salto abriendo y cerrando las piernas, lo hago 12 veces descanso 1 minuto, lo repito 12 veces más, vuelvo a descansar 1 minuto, y lo repito dos veces mas para completar las 4 series ,antes de pasar al  ejercicio 2).

6. Inmediatamente después de haber terminados todos los ejercicios, vuelvo a tomar mi frecuencia cardíaca, indicar cuantas pulsaciones se contaron y multiplicar.

VÍDEOS

A penas lo termines envía tu vídeo mediante whatssap o al correo designado según tu nivel :

edfisica8cdol@gmail.com

                       ¡ESPERO TU VÍDEO!