Evidencia N° 4 Vídeo entrenamiento 6°Básicos

 

Queridos estudiantes:

Para todos aquellos que aun mantengan como pendiente la realización del vídeo de Entrenamiento , lo primero que deben hacer es observar los vídeos enviados, escoger 4 ejercicios que sean de tu agrado y recordar  incluir lo siguiente : 

1. Usar ropa deportiva.

2. Tener una botella con agua para poder hidratarse durante el ejercicio.

3. Realizar 3 minutos de calentamiento previo.

4. Tomar tu frecuencia cardíaca antes de comenzar los ejercicios, indicar cuantas pulsaciones contaron y hacer la multiplicación correspondiente.

5. Realizar 3 series de 10 repeticiones, de los 4 ejercicios escogidos y un descanso de 30 segundos entre cada ejercicio realizado (por ejemplo ejercicio 1: salto abriendo y cerrando las piernas, lo hago 10 veces descanso 30 segundos, lo repito 10 veces más, vuelvo a descansar 30 segundos, y por ultimo lo hago 10 veces mas y descanso 30 segundos,antes de pasar al  ejercicio 2).

6. Inmediatamente después de haber terminados todos los ejercicios, vuelvo a tomar mi frecuencia cardíaca, indicar cuantas pulsaciones se contaron y multiplicar.

VIDEOS

A penas lo termines envía tu vídeo mediante whatssap o al correo designado según tu nivel :

edfisica6cdol@gmail.com

                       ¡ESPERO TU VÍDEO!