Evidencia N° 4 Vídeo entrenamiento 7°Básicos
Queridos estudiantes:
Para todos aquellos que aun mantengan como pendiente la realización del vídeo de Entrenamiento , lo primero que deben hacer es observar los vídeos enviados, escoger 4 ejercicios que sean de tu agrado y recordar incluir lo siguiente :
1. Usar ropa deportiva.
2. Tener una botella con agua para poder hidratarse durante el ejercicio.
3. Realizar 3 minutos de calentamiento previo.
4. Tomar tu frecuencia cardíaca antes de comenzar los ejercicios, indicar cuantas pulsaciones contaron y hacer la multiplicación correspondiente.
5. Realizar 3 series de 10 repeticiones, de los 4 ejercicios escogidos y un descanso de 1 minuto entre cada ejercicio realizado (por ejemplo ejercicio 1: salto abriendo y cerrando las piernas, lo hago 10 veces descanso 1 minuto, lo repito 10 veces más, vuelvo a descansar 1 minuto, y por ultimo lo hago 10 veces mas y descanso 1 minuto,antes de pasar al ejercicio 2).
6. Inmediatamente después de haber terminados todos los ejercicios, vuelvo a tomar mi frecuencia cardíaca, indicar cuantas pulsaciones se contaron y multiplicar.
VÍDEOS
A penas lo termines envía tu vídeo mediante whatssap o al correo designado según tu nivel :
edfisica7cdol@gmail.com
¡ESPERO TU VÍDEO!
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