7°Básicos Semana 06 al 17 Julio

7°básicos

Objetivos de Aprendizaje

OA 3: Desarrollar la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad y la flexibilidad para alcanzar una condición física saludable, considerando:> Frecuencia, > Intensidad, > Tiempo de duración, > Tipo de ejercicio (correr, andar en bicicleta, realizar trabajo de fuerza, ejercicios de flexibilidad, entre otros).

OA 4 Practicar regularmente una variedad de actividades físicas alternativas y/o deportivas, en diferentes entornos, aplicando conductas de autocuidado y seguridad como realizar al menos 30 minutos diarios de actividades físicas de su interés, evitar el consumo de drogas, tabaco y alcohol, ejecutar un calentamiento, aplicar reglas y medidas de seguridad, hidratarse con agua de forma permanente, entre otras.

Actividad

Inicio:  

-Tomar y registrar  antes de comenzar  el calentamiento, la frecuencia cardíaca en reposo durante todos los días que nos toque realizar los ejercicios,  hacerlo durante 10 segundos,  y el resultado obtenido multiplicarlo por 6 obteniendo así su frecuencia cardíaca en reposo.

- Observar primera parte vídeo enviado https://youtu.be/w24PgOoS15c (Aprendo en línea clase 1 Educación física 7° y 8° básicos) y realizan calentamiento previo.

Desarrollo:

-Realizar cada uno de los ejercicios que aparecen  en el vídeo https://youtu.be/w24PgOoS15c (Aprendo en línea clase 1 Educación física 7° y 8° básicos, saltos, estocadas, plancha, flexibilidad gemelos, isquiotibiales, cuádriceps, antebrazos cadera y hombros) y trabajan  día por medio, para mejorar condición física.

- Tomar y registrar inmediatamente después de realizados los ejercicios la frecuencia cardíaca, antes de la vuelta a la calma. 

Cierre:  

-Registrar resultados en formulario de Blog y los estudiantes que no trabajen por este medio los registran en su cuaderno, sacan foto y lo envían mediante correo electrónico.

-Realizar ejercicios de vuelta a la calma.

Formulario Frecuencia Cardíaca 06 - 17 julio